膝盖受伤怎么选鞋 膝盖受伤能穿什么鞋

篮球爱好者相信都收到过膝盖伤吧，在膝盖伤恢复的期间，真的是相当麻烦了。那么在膝盖创伤期间，应该怎么选择鞋款呢？应该怎么样保护自己的膝盖呢？下面小编将为你简单分析一下，感兴趣的小伙伴们可以了解一下！

膝盖受伤怎么养护

首先，运动中的膝盖伤势一般不会是开放性的骨折（开放新骨折的几率很小）。通常我们在篮球运动中受伤，大多是侧向的撞击或者受力不稳导致的。比较常见的又半月板部分的损伤以及前、后交叉韧带的撕裂/断裂，恢复的能力一般会因为年龄、体重、体质等因素而有所不同。

所以，在这“预防膝盖伤势”这方面，球鞋并不能帮上什么大忙，而最能帮上忙的，无非也就是对日常运动姿势及跑步姿势的纠正，以及尽量避免外力造成的运动伤害了。

怎么预防膝盖受伤

能够预防膝盖伤势，最正确的想法应该是：先买个好护具。首先，就膝盖护具而言，除非是特变严重的膝盖伤势，否则平时还是不要佩戴护具，让膝关节适应自然运动为佳。而护膝则尽量在运动中，手术预后及寒冷天气保暖时佩戴。

其次，正规护膝基本上能够满足膝关节伤病球手的所有需求，但是根据伤病种类也可以选购保护性更好的运动护膝，加压护膝或者多绑带、多关节支撑护膝。这里就不过分展开说了，总之就是：遵循医嘱，或者“富买鲍尔芬，穷看迪卡侬”。

现在会有很多球手为了让运动中的拘束减少而去使用髌骨带。虽然也是一种解决方法，但是髌骨带主要作用是为给膑骨部位加压专门而设计的，用于膑韧带拉伤，膑骨软化等等一系列膑骨疼痛以及防止斌韧带拉伤，相比护膝作用还是小了一点。

膝盖伤病球手选择球鞋的方法

对于有膝盖伤势的球手而言，其实选择球鞋是对膝盖伤势的康复没有任何帮助的（废话）。如果要保证不落下病根，最好的方法还是遵循医嘱，进行足够时间的休息以及有正确的复健指导。但是，挑选一双正确的球鞋的确是可以减轻膝盖伤病的复发，以及在带伤出阵的时候能够减轻疼痛的。

首先，为了保证在起跳及落地时能够不受到额外的斜向力，进而对膝盖产生额外的损伤，后跟及中大底的稳定性就是必须的了。在这一点上，作为Air Jordan品牌的“旗舰机”——Air Jordan 32以及Kobe a.d Mid这种大底面积较大，球鞋中底更加稳定且后跟有一定包覆模块的鞋款其实就非常吃香。

当然了，考虑到价格因素，选择一些“次顶级鞋款”以及“终端团队鞋”也是不错的选择。现在已经有所降价的Curry 3在后跟稳定以及大底稳定表现上也十分不错，而诸如TP9 5以及Lillard 2这种有一定后跟稳定性和大底舒适度保证的鞋款也值得算入考虑范围。

当然了，如果要减少剧烈运动对于膝盖的损耗，缓震的调整也应当算进考虑范围。之前也会有“民科”会提出“zoom气垫伤膝盖”这样的言论，而事实证明这也是无稽之谈，而跟“打完球之后膝盖会不会疼”这一点有足够关联的，也就只有缓震的软硬了。更好的缓震材料造就的吸震就会对下肢造成较小的受力，进一步缓解篮球运动中的跳跃下落造成的“震脚感”。因此，在实战中尽量挑选缓震较好的球鞋，并尽量避免在水泥地打球，才是保护膝盖的上策。

这里的话我们会更多推荐一些同时有前后掌缓震且缓震效果不俗，软硬适中保护性也不差的球鞋，诸如Hyperdunk 2016以及 D-Rose 8这样的高帮球鞋就是很好的选择。

当然了，国产球鞋中也有在后跟保护及缓震上下足功夫的球鞋。匹克DH3就是个不错的选择，无论是缓震，后跟稳定还是鞋身的支撑都有着不错的表现（强调球鞋支撑的话，建议买非飞织版本）。同时，虽然缓震没有那么优秀，但是安踏KT3单后跟稳定而言也是个不错的选择。

对于有膝盖伤势的朋友，挑选球鞋可能是次要的“实战辅助”。正确的运动习惯，球场场地的选择以及休息时间，护具装备的注意才是延长在役时间，避免伤病事态加重的不二法门。希望大家能在今后的训练中避免伤病，同时也希望大家能够及时的发现和治疗，让篮球运动的进行无论是在街头还是比赛中都能更加安全。