健身能长高吗 健身房有增高项目吗

现在很多人健身的目标都是让自己更加完美，那么在健身的时候对于身高会不会有影响呢？比如健身会不会影响未成年长个子，或者健身会让人“二次发育”再长高？那么健身房有没有增高项目呢？

健身能长高吗

我大概15，16岁身高就纹丝不动了，开始横向发展，后来喜欢上了健身，练了两三年，肌肉倒没怎么练出来，意外的是居然长高了两厘米多。当然我自己没发觉，别人觉得我好像高了一点，一量确实是长了。

据说男的最晚能长到25岁到28岁，这之前剧烈运动刺激一下骨骼说不定还能再长点。

我的经验是多做拉伸曲展运动，拉背，硬拉仰卧起坐之类的能锻炼腰背脊椎关节的，负重的就算了。

对自己身高不满意而又很在意的朋友不妨试试，当然不保证对每个人都会有效果，不过反正也没什么损失

健身会影响长高吗

合理的健身不会影响你的长高。你如果把握不了这个度，无异于揠苗助长。我以前在大学也健身，天天牛奶、蛋白粉、鸡鸭鱼肉、牛排，反正在大家眼中很有营养的都选择去吃，营养要更上。一周去五次，肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌、腹肌、以及下肢力量的练习，循环下去，还是很有计划的进行。胸大肌和背阔肌不是很好练，两三个月的坚持还是有成效的。现在出来工作了，没时间了，完全退化了。后来我了解到：这其实是在违背自然规律的逆生长。《营养圣经》里写道：史泰龙的健身教练，也是美国很多奥运会选手的健身教练说到，每个人每天即使你再怎么练习，平均只能增长2.8g肌肉，就是我们日常的锻炼就能达到的。你看看工地上打工的人，长期的体力劳动让他们拥有了坚实的臂膀。不刻意，自然的成长。我觉得游泳会是不错的选择，你如果想把你的身体练得很健美，同时自己也要很健康。你一定要懂得循序渐进这个道理，不可操之过急。

健身房有增高项目吗

没有。

长高和健身其实并没有太大的关系

怎么样才能长高

1.骨骺板（生长板）

这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，没错，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害，但是其他任何体育运动（游泳除外）都会对它造成伤害，甚至比举铁要严重得多。

比如橄榄球，或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害，而只有你能够以正确姿势举铁，骨骼受伤的几率可以降到最低。

2.营养

说实话，营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生由于各种原因，本身都无法保证各大营养素摄入全面，再加上高强度的训练，不长肉，不长个也没什么好奇怪的。毕竟你连砖头都没有，还怎么把房子造厚，造高。

此外，如果你的身体处于生长期，新陈代谢自然极度旺盛，再加上你还进行额外的训练，很有可能你不长肉或者不长个的原因是你摄入的热量不够，所以下次去食堂打饭的时候多要几样菜，多来一碗饭吧。