背身单打应该如何发力 背身单打之后如何选择进攻

背身单打做起来很简单，说起来却很复杂。很多朋友不知道背身单打应该如何发力？顶不动对手的情况，然后背身单打之后如何选择进攻呢？下面小编就给大家讲解一下背身单打应该如何发力和背身单打之后的进攻选择。

背身单打应该如何发力

背身单打发力方式简单可以分为三种。第一种利用肩膀使用“挤”的力。这种发力方式要求重心平衡，背打之前有明显沉肩动作，利用肩部和防守队员进行接触，用逐渐发力的“挤”的方式来完成进攻。

第二种，利用背部和腰部使用“靠”的力。这种发力方式需要灵活性，一般是背身单打衔接后转身的标准发力方式。用背部贴住防守队员，重心放低，微微向后以靠，借用防守队员对抗的反作用力直接完成转身即可。

第三种，利用下肢和运球的持续使用“抗”的力。这算是最野蛮，最没有艺术性的背打发力了，一般是体格碾压防守队员的情况下使用的，利用运球回弹到手中时的反作用力作为节奏，利用降低重心之后下肢的持续发力为主因，一步步的推进，抗打防守队员，这就是标准的“抗”的力。总而言之就是以上这些了。

背身单打之后如何选择进攻

当一名选手落到低位之后，一个会背身单打的选手在低位威胁是非常大的，所以现在需要观察球场位置，是否有包夹，队友是否跑出空位，第一时间选择最有利的进攻方式。如果没有包夹，队友也不处于好的位置。那么只能靠自己来单打找机会了。

第一种就是背打之后转身后仰。用控球那一侧的脚向底线篮下的方式跨出，这一步跨得好的话可以别住防守球员，然后后仰起跳完成跳投。这种方法可以选择左右开弓，观察对手防守重心选择转身方向。

第二种就是转身后虚晃跨步上篮。基本上如果你处于单打的状态，我方队友都会尽可能拉开空间，所以这个时候就是1对1的时候。转身的步骤与第一种后仰方式一样，但是转过之后防守队员没有失位的情况下，可以做出投篮假动作晃起防守球员后向篮下跨出一大步，在起跳的过程中完成出手投篮。如果协防球员到位及时的话，可以做出拉杆动作来规避。这个需要强大的滞空能力和腰腹力量。

背身单打多少秒

“背身单打5秒钟规则”是指进攻球员进入罚球区背对篮框的时候，必须在5秒钟之内传球或者投篮。

由于巴克利的背打时间过长，而显得威力无穷，为了限制巴克利过分利用背身单打，联盟随后出台规定，单打时间不得超过五秒。