容易坚持的运动方式有哪些 坚持运动会有什么效果

运动作为最健康的养生方式，越来越受到人们的欢迎，不过，运动同样是一件比较辛苦的事情，坚持下来，着实不太容易，那么容易坚持的运动的有哪些呢?坚持运动会产生什么样的效果呢？下面就让趣流网小编来告诉你吧。

容易坚持的运动方式有哪些

散步

饭前饭后散步有利于使食物更好的被身体吸收，散步还是一种有氧运动，可以让大脑很舒服，而且不受时间，地点限制。

瑜伽

有一款软件叫每日瑜伽，里面的动作都很简单，很容易学，最好是在起床后和睡觉前做，既可以让我们精神饱满地开始新的一天，又可以让人在舒适平和的状态中睡去。

跑步

每个一天跑一次，一次持续30分钟，最开始可由20分钟慢慢增加时间量，晨练20分钟或者下午跑半个小时。可以和家人和朋友一起。

羽毛球

很多人都会，所以很容易找到同伴，不会也很容易学，很多小区和学校都有场地。只要有空，约上球友都可以动起来。

坚持运动会有什么效果

1.体重上的改变。这是最直观的可以通过数据的变化来衡量的。

2.身体抵抗力的增强。

3.拥有了一次长时间的坚持做一件事情的完整经历。从小到大，在不同的年龄阶段，有过很多不同的目标，但很少有能够完整坚持下来的，基本上都是半途而废的居多，这件事坚持下来现在回过头看这一条条的状态，内心突然间有了一种踏实的感觉。

运动之前注意些什么

准备好运动饮料或盐开水，可以及时补充能量。

运动是为了放松，当某项运动技能不太好时，不能给自己太大压力，相信熟能生巧。

当你开始爱上运动时，就会成为一种习惯，而不需要你费劲地去坚持。坚持21天就会成为一种习惯。