爬山应该穿什么鞋 经常爬山对膝盖有影响吗

爬山，可以说是户外运动爱好者最喜欢的一项运动，毕竟爬山才有真正的征服感，而现在随着人们对健康的看重，爬山也越来越被更多人喜爱，那么爬山应该穿什么鞋呢？爬山多了会不会对膝盖有影响？下面就让趣流网小编来告诉你吧。

爬山应该穿什么鞋

运动鞋太热且不透气，所以建议如果短途的话，可以穿低帮厚底的鞋子，舒适性和透气性都比较好，而且厚底比较能保护脚。如果长途的话，最好是选择高帮厚底的鞋子，因为长途强度大，高帮可以保护脚踝，防止扭伤。

如果条件好的话最好还是挑选专业的户外登山鞋，防水透气材质，具备包头减震，并且鞋底能有效防滑，更好的保护双脚，让登山旅途顺利愉快。

经常爬山对膝盖有影响吗

经常爬山对膝盖有好处也有坏处，不能一概而论，因为不同人身体素质不一样，膝盖节承受能力也不一样。有的人膝关节承受能力差，经常爬山可能会导致关节劳损。而有的人身体健壮，经常爬山反会增强膝关节力量。但无论怎样，任何人爬山都要把握一个度。正所谓，物极必反，过量运动是会造成伤害的。

此外，膝关节不好的人最好不要经常爬山，因为爬山时，人需要不断行走，必然会增加膝关节的压力。若膝关节本身已损伤，病情很可能会加重，所以，膝关节不好的人最好在医生指导下参加运动，不要一味认为所有运动都对身体有好处。

户外爬山应该注意什么

准备好装备

爬山前，需要准备一些必备的物品，如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保护人的脚踝，避免人在行走过程中滑倒。舒适的衣服则能让人自由伸展手脚，水能补充人流失的水分，纸巾则用于擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不适。

刚开始不要快走

爬山最忌讳的是快走，因为一般路途都比较长，如果快走，很容易出现体力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，调整好呼吸，才不会爬得很累。

走路不看景

山上风景虽美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎岖，不小心踩空，很容易发生危险，所以，建议走路不看景，看景不走路。

一定要坚持

很多人爬山时都会感到累，尤其是平时缺乏运动的人，如果中途停下来，可能会有种想放弃登上山顶的感觉，所以，最好不要这样做，应互相鼓励，持续前进，坚持到最后，以锻炼自身的意志。